เชื่อว่ามีคนจำนวนไม่น้อยมักจะมีอาการหาวบ่อย อาจจะมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัยไม่ว่าจะเป็นการนอนดึก หรือบางคนถึงแม้ว่าจะมีการพักผ่อนที่เพียงพอก็ยังคงหาวบ่อย จนหาสาเหตุไม่ได้เลยว่าเกิดจากอะไร แต่หลายคนต่างมีความคิดว่าการ หาวนอนบ่อย เกิดจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอทำให้เกิดอาการง่วงนอน ซึ่งคุณรู้หรือไม่ว่านอกจากการหาวจะเกิดจากอการง่วงแล้วก็ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เราหาวบ่อย ๆ อีกด้วย วันนี้เราเลยจะพาคุณไปรู้จักกับอาการหาวบ่อยกันว่าเกิดจากอะไร และการหาวบ่อย ๆ จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่
หาวบ่อยๆ คนเราหาวกันทำไม ทำไมหาวแล้วถึงรู้สึกง่วง
หาวบ่อย คืออาการหาวแบบถี่มากๆ ซึ่งส่วนใหญ่ในหนึ่งนาทีจะหาวมากกว่า 1 ครั้ง โดยการที่คุณหาวนอนบ่อย มักจะมาจากอาการง่วงนอนหรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ ทั้งยังมีสาเหตุมาจากการเกิดความเหนื่อยล้าของร่างกายที่แสดงให้เห็นว่าต้องการพักผ่อน แต่ในบางครั้งเราก็มักที่จะมีอาการหาวมากจนเกินไป จนส่งผลทำให้รู้สึกมีอาการ หายใจไม่อิ่มหาวบ่อย และมักจะเกิดขึ้นบ่อย ๆ เป็นประจำจนรู้สึกเกิดความรำคาญ หรือรู้สึกเหนื่อยกับอาการหาวได้
บทความน่าสนใจ : 7 วิธีแก้อาการนอนกรน ต้องทำอย่างไรดีที่สุดอาการหาวบ่อยเกิดจากอะไร
อาการหาวบ่อย เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนเนื่องจากมีหลายสาเหตุที่ทำให้ หาวบ่อย โดยอาการหาวบ่อยเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้
- นอนไม่หลับ สำหรับใครที่มีอาการนอนไม่หลับหรือพักผ่อนไม่เพียง ก็มักจะมีอาการหาวบ่อย ๆ เกิดขึ้นได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะในช่วงเวลากลางวัน ซึ่งก็ดูเหมือนจะเป็นอาการปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และไม่ได้มีผลกระทบต่อสุขภาพร้ายแรง แต่ก็อาจจะมีบ้างในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย หรืออาจจะส่งผลทำให้เกิดโรคอ้วนได้ง่าย หากเป็นไปได้แนะนำปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการพักผ่อนให้เพียงพอจะดีกว่าเพื่อสุขภาพที่ดี และเพื่อลดการเกิดอาการหาวบ่อย ๆ ได้ด้วย
- ผลข้างเคียงที่เกิดจากการทานยาบางชนิด สำหรับคนที่ต้องรับประทานยา อย่างเช่น กลุ่มยารักษาโรคซึมเศร้า ก็อาจจะมีผลทำให้เกิดอาการหาวบ่อย ๆ ได้เช่นกัน ทั้งยังส่งผลข้างเคียงทำให้มีอาการง่วงซึมอีกด้วย หรือในบางกลุ่มก็อาจจะนอนไม่หลับได้
- อาการข้างเคียงจากโรคที่เป็นอยู่ นี่เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้หลายคนมีอาการหาวบ่อย ๆ ลองสังเกตดูว่าตนเองมีอาการป่วยจากโรคใดบ้าง อย่างเช่น โรคหลอดเลือดสมอง ตับวาย เป็นต้น โรคเหล่านี้มักจะมีอาการหาวบ่อย ๆ เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุว่ามาจากโรคใดโรคหนึ่งหรือไม่
ถ้าเราหาวบ่อยๆ จะเป็นอันตรายรึเปล่า
อาการหาวบ่อยเป็นอาการที่พบได้บ่อยกับทุกคน ซึ่งจริง ๆ แล้วก็ไม่ได้มีผลกระทบหรือเป็นอันตรายต่อร่างกายสักเท่าไหร่ แต่อาจจะมีผลต่อระบบการหายใจ ทำให้เรารู้สึกว่าหายใจไม่เต็มอิ่ม มีอาการเหนื่อยง่ายทั้งยังทำให้รู้สึกอยากนอนอยู่ตลอดเวลา ทั้งนี้การหาวบ่อยอาจจะมีผลต่อกลุ่มคนบางโรคได้ ดังนั้นเมื่อมีอาการหาวบ่อย ๆ ควรสังเกตตนเองตลอดเวลา เพื่อจะได้สามารถป้องกันการเกิดผลกระทบที่จะตามมาได้ทันที หรือหากใครที่มีอาการหาวบ่อยจนผิดสังเกตสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยโรคที่อาจเกิดขึ้นได้
อาการหาวบ่อย หายใจไม่เต็มปอดหาวบ่อยวิธีแก้อย่างไรบ้าง
เมื่อมีอาการหาวบ่อย ไม่ต้องกังวลหรือวิตกจนเกินไป เพราะมีวิธีแก้อาการหาวบ่อยได้ดังนี้
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8-9 ชั่งโมง เพื่อให้ร่างกายได้มีการพักผ่อนอย่างเต็มที่ และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ก็สามารถช่วยลดอาการหาวบ่อย ๆ ได้ด้วยเช่นกัน
- หลีกเลี่ยงการทานอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลในปริมาณที่มากจนเกินไป เนื่องจากการทานอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่มากจะทำให้รู้สึกง่วงตลอดเวลา ทั้งยังส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากขึ้นอีกด้วย จึงทำให้เป็นสาเหตุของอาการหาวบ่อย
- เมื่อต้องนั่งทำงานในท่าเดิมนาน ๆ ให้ลุกขึ้นเดิน เพื่อให้ร่างกายได้มีการผ่อนคลาย จะช่วยให้เกิดอาการหาวบ่อยลดลง และหายไปได้
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอร์ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะนี่ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้มีอาการหาวบ่อย ๆ แต่แนะนำดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8-9 แก้ว เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ก็จะสามารถช่วยแก้ปัญหาอาการหาวบ่อยได้
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายมีการตื่นตัวตลอดเวลา ทั้งยังทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าจนอาการหาวบ่อย ๆ หายไปในที่สุด
สำหรับใครที่มีอาการหาวบ่อยจนเกินไป คุณไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นผลร้ายต่อร่างกาย เพราะการหาวไม่ได้มีผลร้ายต่อร่างกายมากนัก แต่ให้คุณนำวิธีแก้อาการหาวต่าง ๆ ที่เรานำมาแนะนำไปใช้ เพราะสามารถช่วยแก้ปัญหาอาการหาวบ่อยได้ แต่หากใครที่รู้สึกว่าตนเองหาวบ่อยจนน่ารำคาญ ทำวิธีไหนก็ไม่หายคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างถูกต้องจะดีกว่า เพราะการหาวบ่อย ๆ จนผิดสังเกตอาจจะสื่อให้เห็นว่าคุณกำลังมีโรคประจำตัวอยู่หรือไม่ แต่ก็ไม่ควรวิตกจนเกินไปเพราะมีวิธีและการรักษาได้นั่นเอง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่จะช่วยแก้ปัญหานี้ได้เป็นอย่างดีก็คือการพักผ่อนให้เพียงพอ และการดื่มน้ำเยอะ ๆ พร้อมกับเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จะส่งผลดีต่อสุขภาพเป็นประจำ