สาระน่ารู้
ผู้สูงอายุกับอาการปวดหลัง จะรับมืออย่างไรดี
ผู้สูงอายุกับอาการปวดหลัง
อาการปวดหลังในผู้สูงอายุ ถือเป็นอาการยอดฮิตที่พบได้บ่อย โดยเป็นอาการที่ไม่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจ เพราะทำให้การทำกิจกรรมลำบากขึ้น ติดขัดมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทั้งทำให้รู้สึกวิตกกังวล ทำให้รู้สึกไม่มั่นใจ อย่างไรก็ตาม ผู้สูงอายุสามารถป้องกันและรับมือกับอาการนี้ได้ ด้วยการใช้วิธีการต่างๆ ใครอยากรู้ว่ามีวิธีไหนบ้าง สามารถติดตามจากบทความนี้ได้เลย
สาเหตุการปวดหลังในผู้สูงอายุ
การปวดหลังในผู้สูงอายุ เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ส่วนใหญ่มักเกิดจากความผิดปกติของร่างกาย พฤติกรรมการใช้ชีวิตของผู้สูงอายุ และโรคต่างๆ นอกจากนี้อาการผู้สูงอายุปวดหลังยังเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ดังต่อไปนี้
- อายุที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้กระดูกสันหลัง รวมถึงหมอนรองกระดูกสันหลังเกิดการเสื่อมสภาพ
- โรคกระดูกพรุน เป็นโรคที่ส่งผลเสียต่อกระดูก ทำให้กระดูกอ่อนแอและเปราะบาง นอกจากนี้ยังแตกหักง่าย เมื่อปัจจัยเหล่านี้เริ่มทวีความรุนแรง ผู้สูงอายุก็จะรู้สึกปวดหลังอย่างรุนแรง
- การใช้กล้ามเนื้อหลัง เอ็น และข้อต่อมากเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังเกิดการตึง และทำให้เกิดอาการเจ็บปวด
- โรคกระดูกสันหลังคด เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้ตั้งแต่วัยรุ่น โรคนี้จะส่งผลเสียต่อโครงสร้างของกระดูก ทำให้กระดูกสันหลังคด เมื่ออายุมากขึ้น กระดูกจะเริ่มเสื่อมสภาพ จนทำให้คนแก่ปวดหลังมาก
- เกิดจากการหกล้มและอุบัติเหตุอื่นๆ จนทำให้หลังหัก เคล็ดหรือตึง จนนำไปสู่อาการเจ็บปวด
- เกิดจากโรคกระดูกสันหลังอักเสบจากการยึดติด โดยโรคนี้จะทำให้เกิดการอักเสบในกระดูกสันหลัง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการปวดหลัง และทำให้เกิดอาการหลังค่อม
- น้ำหนักตัวที่มากเกินไป จะทำให้ผู้สูงอายุเกิดอาการปวดหลัง เพราะกระดูกสันหลังจะต้องแบกรับน้ำหนักตัวอยู่ตลอดเวลา
- อาการปวดหลังคนแก่เกิดจากท่าทางในการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น นั่งหลังค่อม หรือนั่งก้มหน้าเป็นเวลานาน
เมื่อผู้สูงอายุเริ่มมีการปวดหลัง สิ่งที่ตามมาคือ
- อาจทำให้ผู้สูงอายุกลายเป็นผู้ป่วยที่ต้องนอนติดเตียง
- สมรรถภาพร่างกายและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง
- รู้สึกหงุดหงิด ไม่สบาย ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าอยู่เรื่อยๆ
- เพิ่มความเสี่ยงในการหกล้ม ซึ่งอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุร้ายแรงตามมาได้
- อาการปวดหลังในผู้สูงอายุนำไปสู่การเกิดภาวะแทรกซ้อนและโรคต่างๆ
- นอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิท ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ รวมถึงอารมณ์
- ทำให้เกิดความลำบากในการทำกิจวัตรประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การก้มตัว หรือการยกของ
วิธีรับมือสำหรับผู้สูงอายุที่มีอาการปวดหลัง
1.ออกกำลังกายเบาๆ
ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น เดิน ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยานอยู่กับที่ เพราะการออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยรักษาความคล่องตัวให้กับร่างกาย และช่วยส่งเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหลัง แต่ก่อนออกกำลังกาย ผู้สูงอายุจะต้องทำการยืดกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและบรรเทาความเมื่อยล้าในทุกครั้ง
2.ใช้เก้าอี้ปรับระดับสำหรับผู้สูงอายุ
การใช้เก้าอี้ปรับระดับสำหรับผู้สูงอายุ ช่วยลดอาการปวดหลังในผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี เพราะเก้าอี้ปรับระดับได้รับการออกแบบให้มีคุณสมบัติในการท่าทางที่เหมาะสม ซึ่งช่วยลดความตึงบริเวณกระดูกสันหลัง ลดอาการปวดหลังและการบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแทบทุกส่วนในร่างกายได้อีกด้วย
3.จัดการกับน้ำหนักตัว
ผู้สูงอายุจะต้องจัดการกับน้ำหนักตัวให้ได้ โดยจะต้องรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่ ไม่ให้มากจนเกินไป เพราะน้ำหนักตัวที่มากเกินไปจะทำให้คนแก่ปวดเอว สำหรับการจัดการกับน้ำหนักตัวนั้น ผู้สูงอายุสามารถทำได้จากการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวร่างกาย รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีความสมดุลและมีประโยชน์
4.ใช้ยาในการลดความเจ็บปวด
การใช้ยาลดความเจ็บปวดจะช่วยลดอาการปวดบริเวณหลังได้ แต่ผู้สูงอายุจะต้องใช้ยาให้ถูกประเภทด้วย และก่อนที่จะใช้ยา ผู้สูงอายุควรปรึกษาแพทย์ หรือได้รับคำแนะนำจากแพทย์และเภสัชก่อนจะดีที่สุด
5.หลีกเลี่ยงการยกของหนัก
การหลีกเลี่ยงการยกของหนัก เป็นวิธีรับมือกับอาการปวดหลังในผู้สูงอายุที่ได้ผลดี เพราะการยกของหนักจะทำให้กระดูกสันหลังทำงานมากเกินไป ซึ่งทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ดังนั้นถ้าไม่อยากให้มีอาการปวดหลัง หรือเจ็บหลัง ผู้สูงอายุก็ควรจะหลีกเลี่ยงการยกของหนักทุกประเภท
6.ประคบร้อนหรือประคบเย็น
ผู้สูงอายุสามารถแก้ไขอาการปวดหลัง หรือเจ็บกล้ามเนื้อบริเวณหลังได้ ด้วยการประคบร้อนหรือประคบเย็น โดยการประคบเย็นจะช่วยในการลดการอักเสบ และลดความเจ็บปวด ส่วนการประคบร้อนจะช่วยในการบรรเทาความตึงของกล้ามเนื้อ และช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต
7.ใช้เตียงไฟฟ้าส่งเสริมการนอน
เตียงไฟฟ้าช่วยบรรเทาอาการปวดหลังคนแก่ได้ เพราะเตียงไฟฟ้ามีคุณสมบัติในการลดแรงกดบนกระดูกสันหลัง ทำให้ผู้สูงอายุไม่รู้สึกปวดหลัง นอกจากนี้เตียงไฟฟ้ายังมีความสามารถในการปรับรูปร่างของเตียง ซึ่งช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อหลัง ทำให้ผู้สูงอายุได้นอนหลับพักผ่อนอย่างสบายตลอดทั้งคืนอีกด้วย
แม้ว่าปวดหลังผู้สูงอายุจะเป็นปัญหาใหญ่ ทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพและจิตใจ ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง ไม่สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้ตามที่ใจต้องการ อย่างไรก็ตาม ผู้สูงอายุก็สามารถจัดการและบรรเทาอาการปวดหลังได้ ด้วยการใช้วิธีรับมือต่างๆ เช่น ใช้ยาระงับอาการปวด ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือ เช่น เก้าอี้ปรับระดับ หรือเตียงไฟฟ้าสำหรับผู้สูงอายุ เพราะเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหว ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดการกดทับ และลดอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี
RAKMOR ผู้จัดจำหน่ายอุปกรณ์เครื่องมือแพทย์ แบบครบวงจร
ผู้จัดจำหน่ายอุปกรณ์เครื่องมือแพทย์ เตียงผู้ป่วย เตียงผู้สูงอายุ รถเข็นผู้ป่วย อุปกรณ์ผู้ป่วยผู้สูงอายุ และคนพิการ อุปกรณ์ทางการแพทย์ แบบครบวงจร พร้อมให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกเครื่องมือแพทย์ในแบบที่เหมาะสมที่สุดแบบฟรี ๆ ไม่มีค่าใช้จ่ายเพิมเติมผ่านทาง Line หรือ โทรติดต่อ 02-125-0543 , 062-696-8628
