แนะนำ 8 วิธีดูแลปอด ช่วยฟื้นฟูปอดให้แข็งแรง มีสุขภาพดี ห่างไกลโรคร้าย

วิธีดูแลปอด

วิธีดูแลปอด เพื่อให้สุขภาพปอดแข็งแรงมีอยู่หลายวิธี หากทำได้อย่างถูกวิธี ปอดก็จะแข็งแรงสุขภาพดี เนื่องจากปอดเป็นอวัยวะที่สำคัญต่อร่างกาย จึงควรต้องดูแลปอดให้ดี เพราะถ้าหากดูแลปอดไม่ดี ปอดไม่แข็งแรง ผลเสียหลายอย่างก็จะตามมา เช่น หายใจติดขัด หายใจลำบาก หรือหายใจไม่อิ่ม ส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ หากอาการและโรคเหล่านี้ทวีความรุนแรงขึ้น โอกาสที่จะเสียชีวิตก็มีสูง

ทำไมต้องมีการดูแลรักษาปอดให้แข็งแรง

เหตุผลที่ต้องมีการดูแลปอดให้แข็งแรง เป็นเพราะว่าปอดมีหน้าที่สำคัญในการให้พลังงานชีวิต เพราะปอดทำหน้าที่ในการแลกเปลี่ยนออกซิเจนที่ได้จากการหายใจ โดยนำไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆในร่างกาย ดังนั้นเมื่อดูแลปอดได้ดี ปอดมีความแข็งแรง ประโยชน์ที่จะเกิดขึ้นก็คือ ระบบทางเดินหายใจทำงานดี ตามมาด้วยสุขภาพร่างกายที่ดี ไม่มีปัญหาในเรื่องของออกซิเจนในเลือดต่ำเกิดขึ้น

8 วิธีดูแลปอดให้แข็งแรง ห่างไกลโรค มีอะไรบ้าง

1.บริหารปอดเป็นประจำ

วิธีการบริหารปอดเป็นประจำมีหลักการง่ายๆ คือการหายใจเข้าและออกแบบลึกๆ ทำเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้ปอดขยายตัวได้อย่างเต็มที่ ทำให้หายใจได้สะดวก ช่วยให้ออกซิเจน (Oxygen) เข้าไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ในร่างกายได้อย่างเต็มที่ ทำให้กล้ามเนื้อที่ใช้ในการหายใจมีความแข็งแรงขึ้น นับว่าเป็นการดูแลสุขภาพปอดที่ดีมากๆ

2.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 

การออกกำลังกาย เป็นวิธีดูแลปอดที่ได้ผลมากๆ เพราะในช่วงที่ออกกำลังกาย หัวใจจะเต้นเร็ว เลือดลมจะสูบฉีด ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพื่อไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ในร่างกายมากขึ้น ถึงแม้ว่าปอดจะทำงานหนักขึ้น แต่ปอดก็ได้กำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา ซึ่งกระบวนการนี้ถือเป็นการช่วยบริหารการทำงานของปอด ทำให้ปอดแข็งแรงขึ้นได้

3.ไม่สูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีควัน

การสูบบุหรี่ถือว่าเป็นการทำลายปอดโดยตรง อีกทั้งยังทำให้เกิดโรคต่างๆที่เกี่ยวกับทางเดินหายใจและปอด เช่น โรคปอดอักเสบ โรคปอดบวม โรคถุงลมโป่งพอง โรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นวิธีการดูแลปอดที่ดีที่สุด คือการไม่สูบบุหรี่ ไม่เข้าใกล้ที่ที่มีควันบุหรี่ นอกจากนี้การหลีกเลี่ยงสถานที่ ที่มีควันรถหรือควันจากการประกอบอาหาร ก็จะช่วยรักษาปอดให้แข็งแรงได้อีกทางหนึ่ง

4.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำก็ถือว่าเป็นการดูแลปอดที่ดีมากๆ เพราะน้ำจะช่วยให้ปอดไม่แห้ง ทำให้ปอดชุ่มชื้นตลอด เป็นการช่วยป้องกันการระคายเคืองในปอด ทำให้ปอดไม่ขาดน้ำ อีกทั้งยังช่วยป้องกันปอดติดเชื้อ ไม่เกิดผลกระทบเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นการดูแลปอดง่ายๆคือการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อร่างกาย โดยควรจะดื่มประมาณวันละ 6-8 แก้วต่อวัน

5.ทำให้ปอดอบอุ่นอยู่เสมอ

ไม่ใช่แค่เพียงร่างกายเท่านั้นที่ต้องการความอบอุ่น เพราะปอดก็ต้องการความอบอุ่นไม่แพ้กัน ถ้าหากว่าให้ความอบอุ่นกับปอดได้ไม่ดีพอ ปอดก็จะเกิดการระคายเคือง ทำให้มีอาการไอ เป็นหวัด เหนื่อยง่าย ดังนั้นวิธีการดูแลปอดเพื่อทำให้ปอดได้รับความอบอุ่นอยู่เสมอ คือเมื่อใดก็ตามที่อยู่ในที่ต้องสัมผัสกับอากาศหนาวเย็น ควรสวมเสื้อผ้าหนาๆ นอนห่มผ้าให้มิดชิด เพื่อให้ความอบอุ่นกับร่างกายและปอด เมื่อปอดได้รับความอบอุ่น ปอดก็จะแข็งแรง สุขภาพร่างกายที่ดีก็จะตามมา

6.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นอีกหนึ่งวิธีทำให้ปอดแข็งแรง เพราะเมื่อร่างกายได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ อวัยวะเช่นปอดและส่วนสำคัญของร่างกายก็จะได้รับการซ่อมแซมและฟื้นฟูให้กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แตกต่างจากคนที่อดนอน ไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ โดยคนเหล่านี้มักจะเจ็บป่วยง่าย ร่างกายอ่อนเพลีย ทำให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้ไม่ดีตามไปด้วย

7.ทานผักผลไม้บำรุงปอด

รู้หรือไม่ว่าการรับประทานผักและผลไม้ ช่วยบำรุงปอดให้แข็งแรงได้ โดยผักและผลไม้ที่ควรทานจะมีตั้งแต่ แครอท แอปเปิ้ล น้ำขิง แคนตาลูป บรอกโคลี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นต้น เนื่องจากผักผลไม้เหล่านี้มีใยอาหารและวิตามินสูง จึงช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยส่งเสริมสุขภาพปอด ทำให้ปอดแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้กับปอดและร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

8.ใช้เครื่องฟอกอากาศ

เครื่องฟอกอากาศถือว่าเป็นเทคโนโลยีสมัยใหม่ที่ช่วยดูแลปอดให้แข็งแรงได้ดีมากๆ เพราะเครื่องฟอกอากาศสามารถกำจัดเชื้อโรค กำจัดกลิ่น ฟอกอากาศบริสุทธิ์ กรองฝุ่นละอองในอากาศ ป้องกันสารก่อภูมิแพ้ในอากาศ ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่ดีต่อปอด ดังนั้นสำหรับใครที่ต้องการดูแลรักษาปอดให้แข็งแรง การใช้เครื่องฟอกอากาศเข้ามาช่วยก็ดูจะเป็นเรื่องที่เหมาะสมมากๆ

หากลองวิธีดูแลปอดแล้ว แต่ปอดยังไม่แข็งแรงควรทำอย่างไรดี

หากใครที่พยายามดูแลรักษาปอดเป็นอย่างดี ลองใช้วิธีดูแลรักษาปอดหลายวิธีแล้ว แต่ปอดก็ยังไม่แข็งแรง สิ่งที่ควรทำเลยก็คือการไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ และหาวิธีรักษา เพราะสาเหตุที่ทำให้ปอดไม่แข็งแรงอาจอยู่เหนือการคาดเดา และหากปล่อยไว้นานไม่รีบรักษาก็อาจจะส่งเสียต่อร่างกายได้นั่นเอง ดังนั้นจึงต้องให้แพทย์ตรวจวินิจฉัยโรค โดยหากมีอาการที่รุนแรง แพทย์อาจจะใช้การรักษาด้วยยา ร่วมกับการใช้ถังออกซิเจน ที่เป็นอุปกรณ์การแพทย์สำหรับเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด ช่วยให้ผู้ป่วยหายใจได้สะดวกและดีขึ้น

ปัจจุบัน วิธีการดูแลปอด นั้นมีอยู่หลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การทานผักผลไม้ การพักผ่อนให้เพียงพอ การให้ความอบอุ่นต่อปอด การใช้เครื่องฟอกอากาศ เป็นต้น ถ้าหากทำตามวิธีเหล่านี้ได้อย่างถูกต้อง รับรองว่าปอดก็จะแข็งแรงและมีสุขภาพดี ห่างไกลจากโรคอย่างแน่นอน แต่ถ้าทำแล้วปอดยังไม่แข็งแรง หรือมีความผิดปกติเกิดขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุพร้อมกับหาวิธีรักษาจะดีที่สุด

• ถังออกซิเจน 1.5 คิว หรือ 10 ลิตร (oxygen-tank) O2 3,050.00 ฿
• ชุดถังออกซิเจน พร้อมอุปกรณ์ ขนาด 2 คิว 8,300.00 ฿ Original price was: 8,300.00 ฿.7,300.00 ฿Current price is: 7,300.00 ฿.
• ถังออกซิเจน 2 คิว หรือ 13.4 ลิตร (oxygen-tank) O2 4,490.00 ฿
• ถังออกซิเจน 6 คิว หรือ 40 ลิตร (oxygen-tank) O2 8,200.00 ฿
• ถังออกซิเจนอลูมิเนียม 0.5 คิว พร้อมชุดเกจ์และกระเป๋า 7,600.00 ฿

– – – – – – –

ช่องทางติดต่อทั้งหมด : https://rakmor.com/contact-us/

โทรติดต่อ : 062-696-8628

Line@ : @Rakmor

FB : https://www.facebook.com/Rakmormedical