เครื่องออกกำลังกาย
เครื่องออกกำลังกาย
เครื่องออกกำลังกายสำหรับใช้ที่บ้านและห้องกายภาพบำบัด เลือกตามพื้นที่ที่มีและระดับการเคลื่อนไหวของผู้ใช้
เครื่องออกกำลังกาย เลือกอย่างไรให้เหมาะกับผู้ใช้
เริ่มจากระดับการเคลื่อนไหวของผู้ใช้ ผู้สูงอายุหรือผู้ที่กำลังฟื้นฟูควรเลือกอุปกรณ์ที่แรงกระแทกต่ำและมีจุดจับพยุง ไม่ใช่อุปกรณ์ที่เน้นความหนัก
วัดพื้นที่จริงก่อนซื้อ รวมพื้นที่เผื่อรอบเครื่องสำหรับขึ้นลงและกันล้ม ไม่ใช่แค่ขนาดตัวเครื่อง
ตรวจพิกัดน้ำหนักที่รองรับ และเผื่อไว้มากกว่าน้ำหนักผู้ใช้จริง
ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ ความดันสูง หรือมีปัญหาข้อเข่า ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อนเริ่มใช้
คำถามที่พบบ่อย
ควรเลือกแบบแรงกระแทกต่ำ มีที่จับพยุง และปรับระดับความหนักได้ละเอียด เพื่อให้เริ่มจากเบาแล้วค่อยเพิ่ม และควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อนเริ่ม โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว
ขึ้นกับสภาพร่างกายของแต่ละคน หลักทั่วไปคือเริ่มจากช่วงสั้นแล้วค่อยเพิ่มขึ้น และหยุดทันทีเมื่อมีอาการเจ็บหน้าอก เวียนศีรษะ หรือหายใจไม่ทัน แล้วปรึกษาแพทย์